A hidroginástica é uma atividade de grande importância para a terceira idade, porque combina exercícios leves e eficazes com os benefícios do ambiente aquático, reduzindo o impacto nas articulações e promovendo maior segurança durante os movimentos. Além de melhorar a mobilidade, a força muscular e o equilíbrio, a prática em um ambiente acolhedor favorece o bem-estar emocional, estimula a socialização e ajuda a combater a solidão.